Vers une Red Bull Crashed Ice au mois d’août en France ?

Et voilà les vacances, c’est fini pour moi. Il est temps de reprendre le blog en mains. Allez, comme pour accompagner tous les « marronniers » de la TV (surtout TF1), je vais vous parler du temps. Normalement, la période estivale est chargée en entraînement, encouragés que nous sommes par la météo, nous programmons (normalement) vélo, rando, jogging, canoë... Cette année, il est dur de se motiver eu égard à la couleur du ciel, à l’humidité ambiante et à la fraîcheur permanente.

 

Alors, je suis allée voir ce qui se passe ailleurs pour porter un nouveau regard sur nos déboires météorologiques. Destination choisie : Québec !

Pour vous mettre dans l’ambiance immédiatement, une photo d’une course extrême de patinage urbain (la Red Bull Crashed Ice) qui s’est déroulée le 3 mars dernier sous le blizzard. Brrrrrr !

 

 

 

Puis, une petite photo de cyclistes urbains courant de cet été. On de demande juste où sont les piétons?

 

 

 

 

 

 

 

Enfin pour finir une photo prise le 3 août dernier.

 

Dans ce pays de contrastes, à la météo extrême, ils s’adaptent afin de faire du sport tout de même. Faisons de même.

 

Une trottinade qui démarre en trottinant

Modeste succès pour la trottinade. Etait-ce le temps trop incertain, la peur de débuter, ou la bousculade des derniers rendez-vous ou réunions avant les départs en vacances ? Alors que j’avais eu de nombreux messages témoignant de l’intérêt de ce type de rencontre, nous n’étions finalement que 4 courageuses (et mon chien !) ce mardi 3 juillet sur les terrils de Loos.

 

La sortie s’est donc effectuée par groupe de 2 x 2 : un groupe en footing et un groupe en apprentissage des bases de la course pour bien débuter. Pour ce dernier groupe, la séance s’est déroulée de la façon suivante : 10 mn de marche rapide pour s’échauffer, 5 mn de 10 sec de course lente et 40 sec de marche, puis 10 mn de 45 sec de course lente et 15 sec de marche et enfin 5 mn de marche pour le retour au calme. Cela fait donc une séance de 30 mn très tranquille, sans essoufflement ni inconfort musculaire ou articulaire. Nous avons clos la sortie par quelques étirements prodigués par Marie-Claude (la spécialiste des étirements et du stretching).

 

Pour ceux qui veulent vraiment s’y mettre vous pouvez essayer vous-même ce type de séance ; toujours en gardant à l’esprit que vous ne devez pas souffrir pour ne pas vous dégoûter. Après la séance, vous devez vous sentir capable de refaire la même chose. Essayez de raccourcir très progressivement les temps de marche pour allonger les temps de course. Le but étant d’être capables, après 1 mois ou 2, de pouvoir courir 20 mn sans arrêter. Ce qui donnerait :

 

- échauffement : 10 mn de marche ;

 

- 15 mn de course lente ou d’alternance course et marche ;

 

- 5 mn de marche pour le retour au calme.

 

A raison de 2 ou 3 séances de ce type pendant les vacances, vous serez au top à la rentrée et prêts à poursuivre l’aventure de la course à pieds.

 

Ce petit mot vous fera peut-être regretter de n’être pas venu et, de ce fait, vous encouragera à venir la prochaine fois. Ce sera en août, je vous avertirai de la prochaine date.

 

Avec la 'ziq ça va mieux

Pour s'entraîner en musique, il est possible de faire ses monatges audio soi-même. Ou alors, on peut aller sur le site "jiwok" qui propose des montages adaptés aux différentes séances suivant leur durée. Ils insèrent quelques petites commentaires, soit des encouragements soit le temps de la séance (tous les 15 mn). Bien sûr on n'aime pas la totalité des titres sélectionnés mais dans l'ensemble les styles sont variés et les morceaux plutôt entraînants..c'est ce qu'il faut! Notez que les musiques sont libres de droits.

Création d'une section sport nature découverte à Loos-en-Gohelle

A la rentrée de septembre 2007, un groupe de quelques pratiquants mettent en place une section "Sport nature découverte" à Loos-en-Gohelle. L'idée est de regrouper les pratiquants individuels pour encadrer les jeunes qui recherchent une pratique multidisciplinaire des sports nature sans pour autant viser la compétition ou vouloir intégrer le cadre d'un club. Cette pratique "à la carte" offrira des sorties VTT, cyclotouristiques, des courses d'orientation,... et quelques compétitions comme le Défi des Terrils de la Chaîne des Terrils (VTT, run&bike, CO) ou le Raid Bassin Minier...

Les adultes peuvent également rejoindre ce groupe pour la pratique mais, pourquoi pas, pour assurer également quelques encadrements de sorties futures (Parc de Wingles, Ohlain...) et faire découvrir aux autres les plus coins de la région. 

La licence sera de type UFOLEP.

Contacts : [e-mail], [e-mail]