Suite de la prépa marathon... le plan d'entraînement

Question de J : J'ai fait le test VAMEVAL cet après midi : résultats 17,5 km/h.. Le Gacon est prévu fin de semaine. Concernant la préparation ... 2 à 3 séances semaines à partir de la semaine prochaine avec 1 ou 2 séances de fond et 1 ou 2 séances d'intermittent. Je pense commencer en intermittent sur du 6 minutes d'efforts à 80% de VMA suivi de 3 minutes de récup à 50% de VMA. 3 répétitions.