Randonnée malin...découvrez la nature

Plusieurs façons de faire de l'exercice : la compet' ou la découverte. c'est ce que je vous propose en profitant du cycle de randonnées organisées dans le cadre du Plan de Biodiversité de Loos-en-Gohelle.

Lors de ces visites, encadrées par un guide naturaliste de la Chaîne des Terrils, vous pourrez découvrir la faune et la flore de notre commune; dont celles des terrils qui présentent une richesse et une diversité insoupçonnées.

Ce sont des balades idéales à faire en famille.

http://www.loos-en-gohelle.fr/biodiversite.php

Photos Route du Louvre 2007 à Loos-en-Gohelle

Les photos de l'édition 2007 de la Route du Louvre à Loos-en-Gohelle avec une super mobilisation des bénévoles et une vraie fête comme on les aime.

Tout est sur :

http://www.loos-en-gohelle.fr/reportage.php

Un Ch'ti passionné

Comment marier passion de la photo, de sa région et du VTT...en créant un blog qui met en scène tout cela : http://chtimagine.skyblog.com/

Allez faire un petit tour...à bicyclette...tout'in haut de ch'terril.

Je suis accro' mais je ne me soigne pas

On n’en finit pas de vanter la course à pieds pour ses effets bénéfiques sur l’organisme (forme, poids…). Courir est également un excellent moyen d’évacuer le stress. En effet, après un certain temps, le corps se met à secréter des endorphines qui, comme le nom l’indique, sont nos morphines perso ; c’est-à-dire de petites hormones bien sympas produites par le cerveau en réaction à l’effort. Pour un effet significatif, il faut tout de même pousser un peu l’effort : en dessous de 30 minutes de course rien ne se passe !

Beaucoup d’histoires circulent sur leur(s) effet(s). Certains coureurs expliquent n’avoir pas ressenti la douleur tout le temps de leur action (ou était-ce parce que l’organisme était chaud ?), d’autres (et j’en suis) affirment que la durée de leur effet est proportionnel à la longueur de la course (après un 10 km, je plane quelques heures, après un semi : 24 à 48 h et après un marathon : une semaine), enfin tous les coureurs affirment que l’arrêt de la course (et donc l’arrêt de ces endorphines) provoque un syndrome de manque (irritabilité, maux de tête, douleurs musculaires…). Vrai ou faux, ce que l’on peut affirmer c’est qu’elles ont un effet euphorisant qui s’ajoute au plaisir de courir dans un environnement agréable, propice à la réflexion (voire à l’introspection).

Aussi pour capitaliser psychologiquement au maximum votre sortie, et lutter contre le stress, il faut :

1. choisir son lieu de pratique en privilégiant les lieux calmes (exit les boulevards encombrés !)
2. se concentrer sur ses sensations : sa foulée, sa respiration, bref son corps
3. mobiliser son attention sur le cadre : le paysage, les bruits extérieurs, le vent, les couleurs, les arbres, le chant des oiseaux…
4. varier l’effort : alternance marche et course, faire quelques montées, fractionner…
5. ne pas toujours regarder le chrono
6. prendre le temps de s’étirer

Après tous ces conseils, si comme moi vous ne devenez pas accro’ je n’y comprends rien.

Faites nous part de votre expérience... 

Papa triathlète au grand coeur

Merci à Corinne K. de nous avoir fait découvrir cette vidéo. Préparez vos mouchoirs et recevez une belle leçon de courage.

Allez sur votre navigateur et tapez "team hoyt père et fils" ou utilisez ce lien :

http://media3.koreus.com/00058/200609/team-hoyt.flv  

Quelque fois il vaut mieux ne pas arriver premier!

Arrivée d'une manche de coupe du monde 2005. tri finish.WMV

La panoramique du Mont des Cats

Vous trouverez en fichier-joint le bulletin d'inscription et des renseignements sur la septième édition de la panoramique du Mont des Cats ( le 8 juillet 2007).

Les bénéfices éventuelles de la courses seront destinés à améliorer le quotidien des résidents des maisons de retraite de Boeschèpe, Godewaersvelde, Méteren  et Vieux-Berquin

N'hésitez pas à faire suivre !!

 

Pour d'autres renseignements :

 

Ignace au 03 28 42 51 22   -  http://couriraumont.online.fr   -   [e-mail]

 

                                                    

Salutations sportives !!

 

Pour Courir au Mont des Cats

 

Les résultats de l'étude nutrition et sport

Voici les résultats de l'enquête effectuée auprès des sportifs adultes loossois sur les intéractions éventuelles entre le sport et la nutrition. Cette étude a été réalisée par jérémy PUCINSKI dans le cadre de sa 2ème année de Master STAPS (stage professionnel en mairie de Loos-en-Gohelle).conférence présentation.ppt

Calcul de l’indice de masse corporelle

L’IMC ou Body Mass Index (BMI) est obtenu par la formule : poids (en KG) / (taille en m au carré). Exemple : si on mesure 1,70 pour 65Kg ça donne 65/ (1,70)² = 22,5. On interprète le résultat suivant ce tableau :

 

Interprétation	Femme	Homme
Maigreur	IMC < 18	IMC < 20
Valeur idéale ou écarts normaux	18 < IMC < 22	20 < IMC < 25
Excès de poids sans risque pour la santé	23 < IMC < 27	26 < IMC < 29
Surpoids important avec risque pour la santé (obésité)	IMC > 28	IMC > 30
Obésité sévère donc très dangereuse	IMC > 40	IMC > 40

 

Une trottinade ça vous dit ?

Pour lever vos réticences quant à la course à pieds, il faut apprendre à courir. C'est ce que je vous propose à l'occasion d'une trottinade. Mékescequecé ? J'appelle "trottinade", un rassemblement collectif où sous la houlette de quelqu'un d'expérimenté, chacun se met à trottiner à son rythme. En privilégiant le confort, donc la marche, et en faisant des groupes de niveaux (ensemble c'est mieux et on papotte, ça semble moins difficile), on fait donc une séance de sport et de balade, tranquille et en rencontrant d'autres débutants (on se sent plus à l'aise).

Pour cela, je vous donne rendez-vous mardi 3 juillet à 18h15 à l'entrée des terrils 11/19 (au niveau de la grille de la rue Léon Blum). Et ceux qui veulent marcher, marcheront...ceux qui veulent trottiner, trottineront...et je serai présente pour tous conseils collectifs et personnalisés.

Faites passer le message à tou ch'ti qui poro et'intéressé.

Faites-moi signe si vous êtes partant.

A vos baskets!