Je suis accro' mais je ne me soigne pas

On n’en finit pas de vanter la course à pieds pour ses effets bénéfiques sur l’organisme (forme, poids…). Courir est également un excellent moyen d’évacuer le stress. En effet, après un certain temps, le corps se met à secréter des endorphines qui, comme le nom l’indique, sont nos morphines perso ; c’est-à-dire de petites hormones bien sympas produites par le cerveau en réaction à l’effort. Pour un effet significatif, il faut tout de même pousser un peu l’effort : en dessous de 30 minutes de course rien ne se passe !

Beaucoup d’histoires circulent sur leur(s) effet(s). Certains coureurs expliquent n’avoir pas ressenti la douleur tout le temps de leur action (ou était-ce parce que l’organisme était chaud ?), d’autres (et j’en suis) affirment que la durée de leur effet est proportionnel à la longueur de la course (après un 10 km, je plane quelques heures, après un semi : 24 à 48 h et après un marathon : une semaine), enfin tous les coureurs affirment que l’arrêt de la course (et donc l’arrêt de ces endorphines) provoque un syndrome de manque (irritabilité, maux de tête, douleurs musculaires…). Vrai ou faux, ce que l’on peut affirmer c’est qu’elles ont un effet euphorisant qui s’ajoute au plaisir de courir dans un environnement agréable, propice à la réflexion (voire à l’introspection).

Aussi pour capitaliser psychologiquement au maximum votre sortie, et lutter contre le stress, il faut :

1. choisir son lieu de pratique en privilégiant les lieux calmes (exit les boulevards encombrés !)
2. se concentrer sur ses sensations : sa foulée, sa respiration, bref son corps
3. mobiliser son attention sur le cadre : le paysage, les bruits extérieurs, le vent, les couleurs, les arbres, le chant des oiseaux…
4. varier l’effort : alternance marche et course, faire quelques montées, fractionner…
5. ne pas toujours regarder le chrono
6. prendre le temps de s’étirer

Après tous ces conseils, si comme moi vous ne devenez pas accro’ je n’y comprends rien.

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